Meregangkan punggung meningkatkan rentang gerak, mengurangi ketegangan otot, dan membantu pemulihan setelah berolahraga. Peregangan ringan seperti membungkuk, mencondongkan tubuh, memutar tubuh, atau meregangkan lengan dan kaki membantu punggung Anda menjadi lebih fleksibel dan mengurangi kelelahan. Ini merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tulang belakang dan otot punggung Anda secara keseluruhan.
Peregangan teratur juga meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otot-otot Anda, membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Ketika punggung Anda fleksibel, Anda cenderung tidak mengalami nyeri dan sakit setelah bekerja berjam-jam atau berolahraga berat. Selain itu, peregangan juga membantu mengurangi stres mental, memberikan rasa nyaman dan rileks ke seluruh tubuh Anda.
Melakukan peregangan selama 5–10 menit setelah setiap latihan atau di pagi hari membantu punggung Anda menjadi lebih kuat dan fleksibel. Menggabungkan latihan peregangan dengan latihan penguatan akan membantu Anda memiliki otot punggung yang kuat, postur tubuh yang seimbang, dan mengurangi risiko cedera jangka panjang. Ini adalah kebiasaan sederhana tetapi membawa manfaat komprehensif bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda.