Latihan punggung bawah membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi risiko nyeri punggung. Jika dilakukan secara teratur, otot-otot di sekitar pinggang akan menjadi lebih kuat, menopang tulang belakang, dan mengurangi tekanan pada tulang belakang. Hal ini terutama penting bagi orang yang sering duduk saat bekerja atau mengangkat beban berat.
Latihan punggung bawah juga membantu meningkatkan mobilitas dan fleksibilitas tubuh. Ketika otot lumbar kencang, Anda akan dapat membungkuk, membungkuk, atau memutar tubuh dengan mudah tanpa rasa sakit. Gerakan sederhana seperti angkat kaki, plank pendek, atau tekukan punggung ringan dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan.
Melakukan latihan dengan benar dan teratur, 3-4 kali seminggu, akan membantu tubuh tetap sehat, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan stabilitas tulang belakang. Di saat yang sama, mempertahankan kebiasaan ini juga membantu Anda mencegah cedera saat berolahraga berat atau melakukan olahraga lainnya.